北京焦糖人生文化传媒 提交于 2018-05-20 21:46:20

25条健康法则助您玩转各大派对

那些正在节食减肥的人对各种派对恐怕是又爱又恨:一方面,他们不想错过任何好玩的派对,另一方面,他们又想减肥。不用担心,以下25条健康法则让您享乐减肥两不误。

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25条健康法则助您玩转各大派对

1. 参加派对之前,吃点健康小食,即使派对开始的时间推迟了也不会饿肚子。杏仁酱苹果沙拉或者是酸奶水果沙拉都是非常不错的选择,很容易让您产生饱腹感。

  2. 随身备点健康开胃食品,在发现所有东西都不合您胃口时,您至少还有得选。

  3. 开吃之前弄清派对提供的所有食物,您就可以挑选几项最喜欢的美食,避免在吃到最喜爱的食物之前就已经饱了。

  4. 上菜后,先吃点瘦肉蛋白和新鲜蔬菜,然后再选择性地吃一些不那么健康的食物。

  5. 如果开胃菜是油炸食品,那么请远离这些食品。

25条健康法则助您玩转各大派对

6. 用新鲜蔬菜代替薯条或者面包,既吃得饱又可以少摄入几百卡路里的热量。

  7. 若非吃甜点不可,那就和朋友分一份吧。

  8. 在选食物时,请拿一个小盘子,不要用大盘子。

  9. 远离放食品的桌子,避免胡吃海喝。

  10. 即使您很喜欢已经传走的菜肴,或边吃边与他人交流,也要时刻记住自己已经吃了多少食物,避免一不小心吃太多。除非自己真的很饿,否则不要再去取食物。

  11. 如果不能抵抗美食的诱惑,那就早点回家吧!

25条健康法则助您玩转各大派对

12. 不要喝遍所有的饮料,从众多饮料中选择几种就好。

  13. 用一杯白水替代鸡尾酒、葡萄酒或啤酒,这样您可以大幅减少摄入的卡路里。

  14. 用干型香槟取代其他酒精饮料,因为每杯干型香槟仅含65卡路里的热量。

  15. 事先了解各种鸡尾酒的卡路里含量,这有助于选择卡路里含量较低的酒水。

  16. 如果非要喝点鸡尾酒的话,在里面加入低卡软饮,如苏打水或无糖果汁。

  17. 放慢喝饮料的速度,这样可以避免不停续杯。

  18. 知道如何倒酒,大多数人都倒得太满了,这样摄入的卡路里往往会超出自己的预料。

  19. 倒酒的时候将酒杯放在桌上,这样您可以更准确地知道自己杯子里有多少酒。

25条健康法则助您玩转各大派对

20. 在参加派对的当天早上进行锻炼,这样就不会因为晚上有其他安排而放弃运动。

  21. 在派对开始之前锻炼五分钟,提前消耗点卡路里,想想心情也会好许多。

  22. 尽情舞动吧!在享乐的时候没有什么比得上消耗卡路里更让人开心了。

  23. 挑对参加派对的时间,如果第二天不上班的话,您在晚上可以更加high一点。

  24. 积极乐观地考虑问题,在参加派对之前做好心理准备,想清楚自己可能会为了减肥而放弃哪些食物。

  25. 如果不小心吃太多或喝太多,不要责怪自己,明天又是崭新的一天,日子还长着呢!